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번호 제목 작성자 파일 조회 등록일
8   다른사람과 비교하지말고 자신을 바라보며 자신에게 맞는 수련을 하도록 한다.  웰빙명상   253 2011-05-23
7   생리 기간중 요가수련은 혈액순환에 좋지만, 물구나무서기나 거꾸로 하는 동작은 하지않는다.   웰빙명상   365 2011-05-23
6   저혈압, 두통, 어지럼증이나 고혈압환자는 요가수련이 도움은 되지만 수련시 천천히 들어올리고, 허리를 펴도록 주의한다.  웰빙명상   558 2011-05-23
5   수련이 끝난 후 충분한 휴식으로 몸을 안정시킨 다음 샤워를 하자.  웰빙명상   281 2010-10-29
4   동작마다 주의사항을 숙지하고 무리하지 않는다.  웰빙명상   515 2010-10-29
3   동작시 몸에 이상이 있을시 동작을 멈추고 천천히 호흡하며 긴장을 풀어준다.  웰빙명상   493 2010-10-29
2   공복에 수련 또는 식사후 2시간 뒤 수련하도록 하자.   웰빙명상   274 2010-10-29
1   너무 열심히 하려면 역효과가 생길 수 있다. 매일 꾸준히 수련하도록 하자.  웰빙명상   201 2010-10-29